1 tydzien

I to właśnie chcę zrobić. Jak miałem dietę wysoko węglowodanową to efekty średnie a przede wszystkim w brzuch poszło. Przed treningiem nie mam tłuszczy ani po. Dzięki za info zobaczę po tygodniu po dwóch. A ile tak mniej więcej prze tydzień się powinno zdrowo przytyć 0,5kg? 1 kg?

Układałem tą dietę na podstawie tych artykułów i innych znalezionych na sfd :) Można konkretniej? Toż to tylko chwila dla kogoś ogarniętego :) Wyliczyłem zapotrzebowanie na podstawie tej najdokładniejszej metody :) Wiem że może nie podoba się posiłek o 12, ale na inny nie mam pomysłu :) To jest zapotrzebowanie na 3x w tygodniu siłownie i po niej [...]

nie rozumiem, kcal obliczalem wg wzoru 1,2(aktywnosc) * 0,9 * 24 * waga(55) wychodzi 1425kcal, odjelem niecale 100kcal bo juz jest na diecie ponad tydzien warzywa sa, trening narazie nad tym pracuje, ale glownie brzuszki, rower, skakanka. planuje jeszcze wrzucic jakis owoc z rana i w ktoryms posilku orzechy, ale tym sie zajme pozniej Zmieniony [...]

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]

Odnosnie skladu... co sadzicie o odzywkach z USA.Czytelam jakies tydzien temu, ze odzywki z USA zawieraja w sobie koksy!! Osobiscie nie pamietam, zeby za "dawnych" czasow ktos kto szamal odzywki mial takie przysrosty. Najmocnijeszym suplementem byla Kreatyna

spoko a kupiles juz ktoras wersje czy dopiero zamierzasz kupic? ogolnie to jednego do sniadania a za jakis czas (dzien, dwa, tydzien - jak uwazasz) drugiego i tyle odstep zeby byl 6-8h ja od dzisiaj tak jak napisalem drugiego dalem kolo 16 i jest ok

Odpocznij od siłowni z tydzień, pewnie coś sobie naderwałeś... A jeśli ból będzie powracał do lekarza idź

[...] dzialania deki (moim zdaniem wał z titan healthcare) sila mi po 14tyg. poszla moze z 10kg %-) dla pewnosci bralem caly czas b6 w dawkach ok 300-400g własnie na prolaktyne, tydzien po przestaniu brania deki zrobilem badania testa, prolki i estro, tesc ponad norme duzo, prolka w normie .. estro lekko ponad norme .. pozniej jak wskoczylem z [...]

wlasnie jstem na monie pierwszy raz w zyciu :P dopiero jstem na tym tydzien a ten wlasni cykl planuje na zime tylko sie zastanawiam nad tym kiedy to wziasc : 1. przed grudniem ( tak zeby skonczyc to brac do max 20 grudnia) 2. Lub zczac na poczatku stycznia Dlaczego takie opcje ? Gdyz chce ominac sylwka i boze narodzenie , tzn nie chce byc na cyklu [...]

Co do treningu siłowego to Każda partia osobno: 1) Klata -skoks lub płaska (sztangą) -skos lub płasko lub w dół głowa hantelkami -hamer -rozpiętki hantlami lub na bramie, lączone z przenoszeniem za głową -butterfly -spięcia na bramie 2)Barki + kaptur -wyciskanie na suwnicy lub żołnierskie -wyciskanie sztangielkami -wyciskanie za głową na suwnicy [...]

Zaraz wypełnię ankietę tylko ona tu mało ma do rzeczy skoro już po fakcie :) EDIT: 1. WIEK:28 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. Na siłowni 3/4 lata, wcześniej sporty walki 5. 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy aeroby 6. W grudniu ubiegłego roku oxandrolone 7. Tendencja do tycia 8. Zdrowy COOLIO czyli ATD dorzucić? Ale na koniec czy już teraz. Zostało [...]

1. Przysiady ze sztangą 3x12 ( aktualnie 43KG ) 2. RDL 3x12 ( akutalnie 43kg) 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 (aktualnie 38kg) 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy tzw. żołnierskie 3x12 ( aktualnie 27kg) 5. Wiosłowanie sztangą 3x12 ( akutalnie 28kg) 6. Podciąganie na drązku podchwytem 3x8 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 ( [...]

ten parametr od zawsze, od ponad roku wychodzi mi tak samo, e2 zbijam 1/2 arimidexem co tydzien od poczatku cyklu i zawsze wychodzi mi tak samo :)

[...] gainera kupi, niech wp*****la duuuuuzzzzo i moze niech pomodzi z treningiem bo kazdy po roku cwiczenia bylby 2x taki jak on.... i chyba nawet za czesto cwiczy... 3-4x/tydzien styknie --- tak mnie sie wydaje Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]

[...] tez Jesli nie chodzilem do pracy - a jesli byla praca siedzaca - nie bylo problemu zadnego. Teraz jest fizyczna i zachodzilem w glowe jak to bedzie i napisze tak. Pierwszy tydzien raczej kortyzol dawal znac o sobie. Dorzucajac do braku posilku do 14(!) brak węglowodanów (jem srednio 50g - gdzie 100g raczej nie przekraczam) Bylo ciezko. [...]

Daj po 1 tabletce ari przez tydzień, potem powtórz badania. Jeżeli estro spadnie a pozostałe wyniki się nie zmienią to proponowałbym wizytę u lekarza, ponieważ to wygląda tak jakby przysadka pracowała i to całkiem konkretnie.

Jako że jestem laikiem w temacie mam jeszcze pytania: 1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w odniesieniu do ciężaru? Czy mogę robić w [...]

Odświeżam temat ponieważ nikt nie odpisał, będę wdzięczny z pomoc i udzielenie odpowiedzi: „1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w [...]

Jako że jestem laikiem w temacie mam jeszcze pytania: 1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w odniesieniu do ciężaru? Czy mogę robić w [...]

zakadając że w 8 tyg jest atrofia jąder od 8tyg 500iu 2x w tyg do momentu aż wrócą do normy, pweno gdzieś koło 10-11 tydzień i powinno być jako tako od 14 tyg 1000 iu e2d łącznie ok 5000iu 3 dni po ostatnim zastrzyku z propo a dzien po ostatnim hcg - stała dawka 1 tabsa clomidu min 3 tygodnie. to jest schemat a obserwójąc organizm już muśisz [...]